J'ai trop appris de mon expérience de l'aïkido dans d'autres écoles. 

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

Pour changer de mes précédentes chroniques, je vais parler de l'aïkido de manière maniaque.

Nous avons fait de l'aïkido ensemble cette fois-ci parce que,

J'ai récemment eu la chance d'apprendre l'aïkido dans une autre école.

L'aïkido Mugen Juku appartient à une école appelée Yoshinkan. Il se caractérise par son côté pratique, à tel point que les policiers et les gendarmes l'étudient, et par ses mouvements souples, qui incarnent l'art martial du Wago.

Les écoles dans lesquelles nous avons pratiqué cette fois-ci appartenaient à l'école principale d'aïkido appelée Aikikai. Cette école se caractérise par des mouvements doux et fluides, hérités du défunt fondateur de l'aïkido, Morihei Ueshiba.

Ce que je voulais apprendre de l'Aïkikaï

De toute façon, la pratique fait du bien. Je suis conscient de la fluidité du corps et je le fais sans effort. J'ai l'impression de pouvoir visualiser une forme aérodynamique dans mon esprit. J'ai l'impression qu'il existe de nombreuses techniques qui nous rendent tous les deux moins raides et plus détendus. Concentrez-vous sur l'harmonisation du ki de votre partenaire avec le vôtre. À MUGEN JUKU KAMAKURA, on se concentre relativement souvent sur soi-même, car les participants sont principalement des débutants. Les élèves ne reviennent pas à leur position initiale lorsqu'ils pratiquent des techniques, mais continuent à pratiquer à gauche et à droite, ce qui leur permet de pratiquer deux fois plus de techniques et de les travailler sans y penser. En se concentrant sur la connexion et l'utilisation des hanches, c'était comme pratiquer avec un yudansha. J'ai pratiqué l'ikkyo, qui est beaucoup plus efficace que la méthode kuji du yoshinkan. La sensation de contrôle est meilleure ici.

Des points qui réaffirment la valeur du yoshinkan.

Les processus systématiquement organisés, de la posture au travail corporel et aux techniques, permettent à chacun d'apprendre des techniques qui peuvent être transmises à d'autres personnes dans les plus brefs délais. Les processus des techniques sont décomposés et les réponses correctes sont fournies, de sorte que n'importe quel instructeur peut enseigner les mêmes techniques dans une certaine mesure. Elle est conçue pour être utilisée contre un adversaire qui résiste, et peut être établie comme une technique pour protéger un être cher.

Comment apprendre la technique

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

Nous avons déjà mentionné les quatre étapes qui accélèrent la progression en Aïkido, et nous aimerions approfondir notre compréhension d'un sujet similaire sous un angle différent.

point principal

La capacité à mémoriser une technique peut être divisée en compréhension et en expressivité La capacité expressive varie le plus entre les individus, mais est difficile à entraîner La capacité expressive peut être compensée par le conditionnement de l'action grâce à une pratique répétitive.

La capacité à apprendre une compétence peut être verbalisée comme...

Si vous pratiquez l'aïkido avec des adultes et des enfants, vous constaterez qu'il existe des différences dans la façon dont ils apprennent les techniques. De même, parmi les adultes, il y a ceux qui apprennent rapidement et ceux qui n'apprennent pas. Quelles sont les différences entre eux ?

La capacité d'apprendre une technique peut être divisée en deux catégories. La première est la capacité à comprendre et à mémoriser des techniques de manière systématique, et la seconde est la capacité à exprimer ce que vous avez appris en le faisant avec votre corps.

Chacune de ces forces est expliquée un peu plus en détail.

La compréhension, qui est testée en aïkido, est la capacité de comprendre systématiquement comment bouger son corps en regardant comment le modèle bouge.

La compréhension leur permet de traduire les étapes "d'abord les mains et les pieds en diagonale vers l'avant en même temps, puis -" dans leurs propres mots et de les reproduire dans leur cerveau.

D'après mon expérience, les adultes ont une meilleure capacité de compréhension que les enfants. Vers l'âge de la fin de l'école primaire, ils semblent se rapprocher de la compétence adulte.

L'expressivité est la capacité à exprimer avec précision par le corps ce que l'on a vu et compris. Par exemple, si vous mettez vos bras et vos jambes en diagonale vers l'avant en même temps, vous allez inévitablement écarter vos bras et vos jambes. Il n'y a pas de différence significative entre les adultes et les enfants en termes de capacité d'expression.

L'expressivité détermine la rapidité d'apprentissage.

Nous avons parlé de compréhension et d'expression, mais c'est l'expression qui détermine la vitesse d'apprentissage.

Nous entendons beaucoup de problèmes, surtout avant la projection, tels que "Je le sais dans ma tête, mais je n'y arrive pas" ou "Je fais toujours des erreurs au même endroit".

Il y a donc une différence entre la tête et le corps.

On parle souvent de "bon sens" ou d'"athlétisme" pour qualifier les personnes qui apprennent rapidement en sport, mais il est plus juste de dire qu'il y a "peu de différence entre la tête et le corps" plutôt que de dire qu'elles ont un corps supérieur.

Il est important de "compenser" plutôt que d'entraîner les compétences expressives.

Comment pouvons-nous donc développer nos capacités d'expression ?

Il n'y a pas de réponse claire à cette question. Il ne devrait pas être facile à former.

Devons-nous abandonner ?

Ce n'est pas le cas. L'expression peut être compensée. La meilleure façon de compenser est la pratique répétitive. Faites les mêmes mouvements encore et encore et laissez le corps s'imprégner des mouvements.

La pratique de la répétition est de toute façon répétée et conditionnée.

Il est rare qu'une fois qu'une personne a réussi, elle dise "oui, oui, tu fais comme ça, j'ai compris" et qu'elle arrête de pratiquer les répétitions. Ces personnes ont la tête vide au moment de juger et de faire les mouvements qu'elles faisaient avant de réussir.

L'important est de pratiquer un grand nombre de répétitions afin de pouvoir le faire même lorsque l'esprit est vide. Ce faisant, vous pouvez regrouper en un seul mouvement les mouvements particulièrement fréquents en Aïkido, qui consistent à déplacer plusieurs parties en même temps. Ceci est particulièrement efficace lorsque l'on est fatigué.

Les mouvements emballés utilisent moins de ressources cérébrales, ce qui vous permet de vous exprimer sans problème même si votre esprit est vide lorsque vous jugez. De plus, lorsque vous apprenez différents mouvements, s'ils sont emballés, vous n'avez pas besoin de les apprendre à partir de zéro, ce qui augmente la vitesse d'apprentissage de l'aïkido.

résumé

Nous avons parlé de l'apprentissage des techniques de l'aïkido, mais les points clés sont les suivants,

La capacité à mémoriser une technique peut être divisée en compréhension et en expressivité La capacité expressive varie le plus entre les individus, mais est difficile à entraîner La capacité expressive peut être compensée par le conditionnement de l'action grâce à une pratique répétitive.

On peut dire que.

Vous pouvez accélérer vos progrès en aïkido en pratiquant de manière répétitive avec la tête vide - vous ne pouvez pas le faire seul, c'est pourquoi vous pratiquez avec un groupe d'amis.

Les arts martiaux renforcent-ils l'esprit ?

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.
Dans le dernier numéro, nous avons parlé de la réflexion qui a présidé à la conception du contenu de la formation.
Dans cet article, j'aimerais aborder la "force de l'esprit" que l'on peut acquérir par la pratique.

Les arts martiaux peuvent-ils vraiment renforcer l'esprit ?

Vous avez probablement vu les publicités qui disent "Renforcez votre corps et votre esprit avec les arts martiaux".
(En fait, j'utilise souvent ce texte lorsque je fais des publicités pour mon dojo).

Les arts martiaux contribuent à renforcer le corps.

Est-ce qu'il renforce également le cœur ?

Je pense que cela vous rend plus fort, mais vous devez avoir un don pour cela (désolé pour cette réponse simpliste).

Qu'est-ce que la force de l'esprit ?

La psychothérapeute Amy Morin décrit le "pouvoir du mental" dans son livre.

La force mentale est la capacité de maîtriser ses émotions et ses pensées dans n'importe quelle situation et d'agir positivement en fonction de ses valeurs.

Dorénavant, je prendrai force de l'esprit = force mentale, comme elle le dit, et je me demanderai si les arts martiaux peuvent renforcer l'esprit.

Le "cran" ne rend pas le cœur plus fort.

La raison pour laquelle les gens disent que les arts martiaux peuvent renforcer l'esprit est qu'ils pensent que "tripes" = "force de l'esprit".

Mais la réflexion d'Amy montre que ces "tripes" ne peuvent pas contenir toute la force de l'esprit.

En particulier, "agir positivement en accord avec les valeurs" ne peut pas être acquis simplement en apprenant les arts martiaux.

Important 1 : Créer des valeurs à l'aide des arts martiaux

En devenant budo, les arts martiaux ont développé leur propre spiritualité. L'aïkido, par exemple, a une spiritualité appelée "esprit d'harmonie", qui consiste à établir de meilleures relations avec les adversaires sans se repousser.

Ce matériel peut s'avérer très utile pour la formation des valeurs d'une personne. L'essentiel est de savoir comment utiliser ce matériel dans la formation des valeurs.

Et c'est encore mieux si les valeurs sont verbalisées et gardées à l'esprit à tout moment.

Importance 2 : Entraînez-vous à vous comporter conformément à vos valeurs dans votre vie quotidienne.

Une fois que les valeurs ont été verbalisées, il est important de comprendre comment agir en accord avec elles.

Ce n'est pas facile, mais il est plus facile de progresser si vous prenez des mesures qui reflètent vos valeurs et un système qui ne repose pas sur l'action instantanée, comme la fixation d'objectifs hebdomadaires.

Je reviendrai sur ce sujet dans une autre chronique.

résumé

A partir de ces derniers,

Les arts martiaux peuvent également renforcer l'esprit. Cependant, nous devons faire un effort distinct pour accumuler ce que nous apprenons comme un ensemble de valeurs et nous entraîner à les incarner dans notre vie quotidienne".

Il s'agit d'un résumé des éléments suivants.

L'immuabilité et l'évolution de la pratique

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.
Dans les deux articles précédents, nous avons discuté de la façon d'améliorer l'aïkido en termes de préparation et de révision.

Dans ce numéro, j'aimerais changer complètement de sujet et parler de la façon dont nous concevons notre entraînement d'aïkido.

Généalogie de l'orientation

J'ai beaucoup réfléchi à la conception de mon entraînement d'aïkido, mais ce qui est particulièrement important pour moi, c'est que mes élèves comprennent l'aïkido deux fois plus vite que je ne le comprends.

L'Aïkido m'a été enseigné par de merveilleux professeurs. Malick Sensei du Royaume-Uni, Chris Sensei des Etats-Unis et Payet Sensei de France m'ont enseigné l'essence du monde avec beaucoup de soin et d'attention.

Que dirais-je à quelqu'un qui est sur le point de commencer l'aïkido ? C'est très difficile, mais j'aimerais systématiser l'essence de ce que l'on m'a enseigné à ma façon et le compiler pour que ce qui m'a pris un an à apprendre puisse être compris en six mois.

J'aurais aimé que tu frappes le mur aussi fort que je l'ai fait.

J'ai souvent envie de dire à mes élèves d'aïkido et aux juniors : " Essayez de faire la même chose que moi ". Lorsque je vois quelqu'un qui a rencontré les mêmes problèmes que moi dans le passé, j'ai envie de prendre un air de senior et de lui dire : "Tu es au pied du mur, j'étais comme ça aussi".

C'est un sentiment très agréable quand on a l'air d'avoir de l'ancienneté. Vous vous sentez supérieur et tout-puissant. Il est facile de justifier : "Ce handicap était nécessaire pour lui".

Mais je ne pense pas que ce sentiment soit sincère pour l'aïkido.

Ne laissez pas l'aïkido stagner à votre tour.

Si vos élèves ont les mêmes problèmes que vous, vous laissez en fin de compte stagner à votre place les enseignements que vos prédécesseurs ont élaborés.

Si vous savez à l'avance, grâce à votre propre expérience, où vous allez trébucher, vous pouvez aider les futurs aïkidoka à aller plus loin.

Par exemple, le problème de l'incapacité à abaisser le centre de gravité lors de l'exécution de techniques de lancer peut être résolu assez facilement en étirant simplement l'aine avant l'entraînement, plutôt qu'en pratiquant la technique de façon répétée.

L'idée d'intemporalité.

L'aïkido a 100 ans d'histoire et est bien structuré. Il contient des messages importants, notamment en matière de spiritualité, qui ont été oubliés dans les temps modernes. Cependant, je ne crois pas que tout ce qui vient du passé soit la seule et unique réponse correcte.

L'important est de conserver les idées et les éléments anciens, mais de les adapter aux méthodologies modernes. C'est ce concept qui m'a été enseigné plus tard.Pas à la mode".Ils disent.

résumé

Ce qui est important dans un cours d'aïkido, c'est que vous progressiez deux fois plus vite que vous ne le faites. Cette attitude exprime notre respect pour nos prédécesseurs en aïkido, et vient de notre responsabilité à faire évoluer l'aïkido. Je veux...

[27 personnes ont été dépistées.

Table des matières

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

 

Les examens des dojos ont été achevés avec succès au cours de la dernière semaine de mars 2022.

 

Avec un total de 27 étudiants (8 adultes et 19 enfants) des dojos de Tokyo et de Kamakura, il s'agit du plus grand nombre d'examinateurs dans l'histoire de Mugen Juku Tokyo/Kamakura. Malgré l'instabilité du calendrier due au désastre de Corona, il était impressionnant de voir le dévouement et l'engagement pour l'aïkido entre l'école et le travail.

 

Cette fois, de plus en plus de personnes se sont lancées dans des kyu difficiles, et la question était de savoir comment faire mémoriser à leur corps la quantité de techniques qu'ils n'arrivaient pas à se rappeler dans leur tête.

 

 

Dojo de Tokyo

L'examen du Dojo de Tokyo s'est déroulé au Shinagawa Ward General Gymnasium.

La plupart d'entre eux s'étaient entraînés avant Corona et il s'agissait de leur premier examen en deux ans. Ils ont comblé les lacunes, étudié davantage et se sont mis au défi avec des techniques avancées.

 

 

 

Dojo de Tokyo (classe internationale)

La classe internationale s'est déroulée au temple Ritsugenji à Jiyugaoka. Comme il y avait beaucoup d'enfants étrangers dans la classe, quelques-uns ont changé avant et après la couronne, mais le jugement a été très énergique.

 

 

Dojo de Kamakura

L'examen du Kamakura Dojo s'est déroulé au Kamakura Seishonen Kaikan.

C'était la première fois que le dojo était créé et tout le monde était nerveux pendant un mois avant l'examen, mais ils ont réussi.

 

 

La prochaine édition aura lieu en juin !

Être accepté" est important, bien sûr, mais "devenir acceptable pour soi-même" est le plus important.

 

Continuons à faire preuve de diligence !

Comment réviser la formation à l'aide de la méthode KPT

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

Dans le dernier numéro, j'ai écrit sur la façon d'améliorer l'aïkido d'un point de vue préparatoire.

Dans ce numéro, j'aimerais vous montrer comment améliorer efficacement votre aïkido du point de vue de l'examen.

trois pas en avant, trois pas en arrière

Vous êtes en train de vous entraîner et vous vous trompez sur le même point que la dernière fois, ou vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous auriez pu faire, et vous vous dites : "Pourquoi est-ce que j'apprends si mal ?". Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n'arrivez pas à vous souvenir ?

La sensation est comme " trois pas en avant et trois pas en arrière ". Beaucoup de gens n'ont pas l'impression d'avancer, et beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas adaptés à l'aïkido et s'enferment dans un coin. Alors, comment faire en sorte que chaque pratique soit ancrée en nous sans oubli ?

La méthode KPT en tant qu'examen de la formation

Pour conclure, il existe une manière amusante de réviser la méthode KPT, qui consiste simplement à dresser une liste de trois éléments sur lesquels on peut revenir.

La méthode KPT, utilisée à l'origine dans le domaine de l'ingénierie, peut être utilisée non seulement en Aïkido, mais aussi dans le sport en général et dans les affaires en général.

La méthode KPT consiste à noter les trois éléments suivants dans un carnet à la fin de l'entraînement

Conserver = Bien faire et vouloir continuer à faire la même chose la prochaine foisProblème = quelque chose qui n'est pas bien fait et qui doit être amélioré.Essai = plan d'action concret pour l'amélioration

Fin ! C'est très simple. 

Pour votre information, mon résumé est joint en bas de page.

Ce qui pourrait être fait est aussi important que ce qui ne pourrait pas être fait.

Lorsqu'il s'agit de "révision", de nombreuses personnes se concentrent sur la question de "ce qui n'a pas pu être fait". Cela est peut-être dû en partie au fait que le processus éducatif japonais utilise une méthode qui met l'accent sur ce qui n'a pas été fait.

 Par conséquent, la méthode KPT peut être considérée comme une méthode de réflexion différente de l'intuition japonaise. En effet, elle met également l'accent sur "Garder = ce qui a été fait".

Les améliorations doivent être envisagées sous la forme d'un plan d'action concret.

La méthode KPT prévoit même "Essayer = plan d'action concret pour l'amélioration". Vous vous promettez de le faire la prochaine fois. Avant le début de la formation, vous vérifiez l'essai et essayez de le mettre en œuvre. Si vous n'obtenez toujours pas de bons résultats, vous vous promettez un nouvel essai, vous le refaites et vous recommencez.

La "voie" des arts martiaux.

En répétant sans cesse les améliorations, la trajectoire finira par devenir un chemin. C'est ce qui fait des arts martiaux, nés pour vaincre les hommes, un mode de vie visant à entraîner le corps et l'esprit, un mode de vie appelé budo.

27 sessions de jugement ont été réalisées.

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

Les examens des dojos ont été achevés avec succès au cours de la dernière semaine de mars 2022.

Avec un total de 27 étudiants (8 adultes et 19 enfants) des dojos de Tokyo et de Kamakura, il s'agit du plus grand nombre d'examinateurs dans l'histoire de Mugen Juku Tokyo/Kamakura. Malgré l'instabilité du calendrier due au désastre de Corona, il était impressionnant de voir le dévouement et l'engagement pour l'aïkido entre l'école et le travail.

Cette fois, de plus en plus de personnes se sont lancées dans des kyu difficiles, et la question était de savoir comment faire mémoriser à leur corps la quantité de techniques qu'ils n'arrivaient pas à se rappeler dans leur tête.

Dojo de Tokyo

L'examen du Dojo de Tokyo s'est déroulé au Shinagawa Ward General Gymnasium.

La plupart d'entre eux s'étaient entraînés avant Corona et il s'agissait de leur premier examen en deux ans. Ils ont comblé les lacunes, étudié davantage et se sont mis au défi avec des techniques avancées.

Dojo de Tokyo (classe internationale)

La classe internationale s'est déroulée au temple Ritsugenji à Jiyugaoka. Comme il y avait beaucoup d'enfants étrangers dans la classe, quelques-uns ont changé avant et après la couronne, mais le jugement a été très énergique.

Dojo de Kamakura

L'examen du Kamakura Dojo s'est déroulé au Kamakura Seishonen Kaikan.

C'était la première fois que le dojo était créé et tout le monde était nerveux pendant un mois avant l'examen, mais ils ont réussi.

La prochaine édition aura lieu en juin !

Être accepté" est important, bien sûr, mais "devenir acceptable pour soi-même" est le plus important.

Continuons à faire preuve de diligence !

[Chronique] Quatre étapes pour accélérer votre progression.

Bonjour, je suis Sugawara, votre instructeur.

Dans ce numéro, j'aimerais vous expliquer comment vous pouvez améliorer votre aïkido.

L'aïkido Yoshinkan compte plus de 200 techniques. Beaucoup d'entre elles ont des procédures complexes et, si vous n'y êtes pas habitué, il peut être difficile de les apprendre de tête.

Comment devons-nous donc nous efforcer d'apprendre les techniques rapidement et avec précision ?

Quatre façons d'améliorer son aïkidoétape

Pour améliorer votre aïkido, vous ne devez pas vous contenter de pratiquer plus intensément, mais suivre les quatre étapes ci-dessous.

Regarder et apprendre les techniques = s'entraîner par l'observation = dessiner ses propres mouvements dans son esprit = Imetorexercice = reproduire les mouvements par soi-même = s'entraîner seul avec un partenaire = s'entraîner au dojo

En général, la plupart des gens ne travaillent dur qu'au niveau 4, "l'entraînement dans le dojo", mais c'est un peu plus difficile car cela exige un niveau élevé de mémoire dans la tête et dans le corps.

Améliorez la précision de votre propre reproduction de ce que vous voyez.

Pendant cinq minutes par jour, repassez dans votre tête les techniques que vous avez apprises et essayez de les reproduire comme vous le souhaitez. Cette préparation à elle seule vous aidera à améliorer votre Aïkido de loin le plus rapidement.

Comprendre ses propres tendances interpersonnelles en établissant des partenariats avec d'autres personnes.

Cependant, lorsque vous vous déplacez seul et en présence d'un partenaire (même s'il ne résiste pas), vous ne serez pas en mesure de vous déplacer comme vous l'espérez. Vous remarquerez que vous devenez tendu et tremblant. C'est votre propre tendance interpersonnelle que vous pouvez apprendre par la pratique de l'aïkido. C'est pourquoi on dit que l'aïkido est proche du yoga et de la méditation.